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[다이어트Tip] 칼로리 낮은 음식으로 다이어트 도시락 구성하자!
식욕을 억제하려면 낮은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있는 음식을 자주 섭취하는 것이 가장 좋은데 그 대표적인 음식이 바로 '렌틸콩'이다. 렌틸콩은 국내에 처음 소개될 때만 해도 생소한 음식이었지만, 최근에는 렌틸콩으로 다이어트에 성공한 사람들이 늘어나고 그 효능을 인정받으면서 다이어트 식단으로 꾸준히 수요가 늘고 있다.
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렌틸콩은 식이섬유와 단백질, 철분, 비타민 등 각종 영양소가 함유되어 있고 식이섬유의 경우 현미보다 8배 정도 풍부하다. 칼로리는 낮은 반면 조금만 섭취해도 포만감이 높고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 당뇨와 변비에도 효과적이다.
만약 밥을 대신할 음식을 찾고 있다면 '해독주스'를 선택하는 것은 어떨까? 해독주스의 원리는 주스를 마시면서 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키고 몸을 깨끗하게 만든다는 원리다. 포만감을 주면서도 영양소가 풍부해 식사대용으로 먹기에 손색이 없다.
칼로리가 낮은 음식인 과일과 야채에서 비롯된 각종 비타민과 미네랄 등으로 인해 체중 감량에도 효과적이다. 해독주스는 자작한 물에 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 사과, 바나나 등을 넣고 삶은 뒤 이를 갈아 주면 된다.
시스템 다이어트 관계자는 "다이어트에 좋은 음식이라고 해서 한가지 음식만을 섭취하다 보면 단기간에 체중감량이 가능하지만 지방과 함께 근육이 손실되면서 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 된다"며 "체중을 감량하면서 건강을 잃지 않기 위해서는 운동을 병행하는 것은 물론 다이어트 전문가와의 상담을 통해 전문 다이어트 제품을 섭취하는 것이 도움이 된다"고 말했다.
시스템 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
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