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일주일다이어트 초고속 일주일에 10kg
비만의 원인이 어디에 있다고 생각하세요? 무조건 고기를 많이 먹으면 비만이라고 생각하시는 분들도 많은데요.
사실 육류식품은 부위에 따라 지방이 적고 담백한 부분이 많습니다.
대표적으로 먹는 다이어트 육류가 닭가슴살이죠. 닭가슴살로 체중감량하는 닭가슴살 일주일다이어트를 오늘 소개해 드리겠습니다.
일주일에 10kg 감량하기! 어렵지 않습니다.
1일
일주일다이어트 1일째 식단입니다. 닭가슴살 일주일 다이어트 아침식사는 쇠고기야채볶음/닭가슴살쉐이크/단호박구이. 점심식사는 닭가슴살야채볶음밥/백김치/초콜릿/생오렌지주스입니다. 저녁은 현미밥/백김치/토마토/닭가슴살야채칠리볶음을 드시면 됩니다.
2일
닭가슴살을 이용한 일주일에 10kg 빼기! 일주일다이어트 2일차 아침식사는 두부샌드위치/바나나2개/시금치닭가슴살샐러드. 점심식사로는 현미보리밥/닭가슴살쉐이크/백김치/양파숙주팬볶음입니다. 저녁식사로는 토마토/양배추볶음/쇠고기야채칠리볶음밥을 드시면 됩니다. 닭가슴살 쉐이크가 처음에는 생소하고 역할 수 있지만 잘 견뎌내시기 바랍니다.
3일
3일차 일주일다이어트 아침/점심/저녁식단입니다. 먼저 아침에는 닭가슴살양배추토마토샐러드/야채볶음밥/사과1개를 드시고, 점심식사로 백김치/단호박찜/닭가슴살쉐이크/검은콩현미밥입니다. 저녁에는 토마토1개/두부마늘전/닭가슴살칠리볶음/현미밥입니다. 닭가슴살의 퍽퍽함을 단호박찜의 단맛으로 견뎌내 일주일에 10kg 감량을 하시기 바랍니다.
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4일
4일째 일주일다이어트 닭가슴살식단입니다. 반절 이상 왔으면 조금만 더 견디시고 체중 감량 하시기 바랍니다. 아침식사에는 닭가슴살구이/토마토시금치샐러드/당근수프. 점심식사에는 닭가슴살쉐이크/토마토/구운고구마/통밀샌드위치입니다. 저녁식사를 드실 때는 콩물/현미콩밥/양배추단호박볶음/시금치닭살된장무침을 드시면 됩니다. 단기 다이어트 치고는 비교적 식단이 다양하고 맛이 있는 식단들이니 잘 견디실 수 있을 거라 믿습니다.
5일
5일차가 되면 평일이 끝나고 주말쯤이 되었을 테죠? 닭가슴살 일주일다이어트의 끝이 보이고 있는데요. 아침식단으로 닭가슴살야채볶음/낫토비빔밥/사과1개/생오렌즈양배추주스 입니다. 점심식사에는 초콜릿/브로콜리피망볶음/토마토수프/구운두부를 섭취하시고, 저녁에 밥을 드실 때는 토마토생주스/양배추닭살무침/쇠고기야채볶음밥/버섯전입니다.
6일
이제 6일차 막바지에 다다른 일주일다이어트 식단입니다. 아침식사로 닭가슴살야채볶음밥/닭가슴살쉐이크/브로콜리/사과주스를 섭취해 주세요. 점심 식사로는 현미잡곡밥/토마토1개/백김치/두부전/양배추수프/고구마샐러드를 드시면 됩니다. 저녁에 밥 드실 때는 닭가슴살칠리구이/양배추샐러드/찐고구마/토마토당근주스를 마셔 주시면 됩니다.
7일
일주일에 10kg 감량하기 이제 마지막날 기대가 되시죠? 마지막 날 식단을 기쁘게 섭취하세요. 7일차 일주일다이어트 식단 아침식사는 사과1개/단호박양파볶음/쇠고기야채볶음밥/닭가슴살쉐이크. 점심식사는 양배추숙주청양고추볶음/토마토주스/백김치/닭가슴살칠리구이/현미밥. 마지막 저녁식사로 토마토1개/구운닭가슴살야채볶음/브로콜리수프/삶은고구마/시금치샐러드로 완료가 됩니다.
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