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쉬운 다이어트 요령 쉬운 다이어트 방법

다이어트를 할 때 가장 많이 드는 것은 아마도 공복감일 것입니다. 

어떤 방법이던 쉬운 다이어트는 없는데요. 

그래도 조금이라도 쉬운 다이어트 방법을 하기 위해서는 공복감을 덜어줄 수 있는 칼로리 낮은 음식을 드시면서 하는 것이 좋습니다. 

오늘은 쉬운 다이어트를 도와주는 저칼로리음식에 대해 알아보았습니다.

토마토 

토마토 중간크기의 한개 칼로리는 약 50kcal로 같은중량의 타 과일과 비교했을 때에 아주 적은 칼로리입니다. 따라서 쉬운 다이어트 방법에 도움이 되는 음식인데요. 토마토에 라이코펜성분이 암을 예방하고 심혈관계질환을 예방하는데에 좋습니다. 식이섬유도 풍부하면서 포만감을 쉽게 드는 음식이니 쉬운 다이어트로 알아두시기 바랍니다. 

우유

우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 식품으로 한끼를 간단하게 때우는 데에도 좋은 쉬운 다이어트 방법입니다. 성장기 어린이에게는 뼈성장에 도움을 주며 노인분들에게는 부족한 칼슘을 공급하여 골다공증을 예방하는 음식입니다. 하지만 우유성분을 분해하지 못하여 탈이 나는 분들도 있으니 섭취할 때 주의하시는 것이 좋습니다. 

당근 

한개당 약 41kcal의 열량으로 저칼로리 음식인데요. 식이섬유가 풍부하며 풍부한 카로틴성분이 비타민A생성을 돕기 때문에 노화방지에도 좋은 쉬운 다이어트 방법 식품입니다. 눈건강에도 좋아 야맹증을 예방하는 식품이니 당근도 자주 드시기 바랍니다. 

두부

원푸드 다이어트 음식으로도 이용되는 두부는 콩으로 만든 식품으로 이소플라본과 단백질이 풍부하여 쉬운 다이어트 방법에 이용할 수 있는 식품입니다. 성인병예방, 항암작용을 해주는 음식이니 참고하시기 바랍니다. 

달걀 

달걀 한개의 칼로리는 노른자 제거시 48kcal라고 합니다. 쉬운 다이어트 방법을 하실 때에는 콜레스테롤 함량이 상대적으로 높은 노른자는 제거고 드시는 것이 좋습니다. 달걀은 조리방법이 쉬우면서도 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문에 쉬운 다이어트 방법으로 활용해보는 것이 좋습니다. 

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